La tendinitis del hombro es una de las lesiones más comunes entre deportistas, trabajadores que realizan movimientos repetitivos y personas mayores. Esta condición, caracterizada por la inflamación de los tendones que rodean la articulación del hombro, puede causar dolor intenso y limitar la movilidad del brazo. En Las Rozas_Majadahonda, la fisioterapia es un tratamiento fundamental para aliviar el dolor y mejorar la función del hombro, permitiendo a los pacientes volver a sus actividades diarias sin dolor ni restricciones.
¿Qué es la tendinitis del hombro?
La tendinitis es la inflamación de un tendón, que es el tejido que conecta los músculos con los huesos. En el caso del hombro, los tendones más afectados suelen ser los del manguito rotador, un grupo de músculos y tendones que estabilizan la articulación del hombro y permiten el movimiento del brazo en varias direcciones. Cuando estos tendones se inflaman, ya sea por sobreuso, lesiones o envejecimiento, se produce la tendinitis del hombro.
Causas de la tendinitis del hombro
Las causas más comunes de la tendinitis del hombro incluyen:
- Movimientos repetitivos: actividades que implican el uso repetido del brazo, como pintar, nadar o levantar objetos pesados, pueden sobrecargar los tendones del hombro, provocando inflamación.
- Lesiones traumáticas: un golpe directo en el hombro o una caída que afecte esta articulación puede desencadenar una tendinitis.
- Degeneración por edad: con el paso del tiempo, los tendones del hombro pueden debilitarse y volverse más susceptibles a la inflamación.
- Mala postura: una postura incorrecta, como encorvarse hacia adelante o mantener los hombros en una posición antinatural durante largos periodos, puede poner tensión en los tendones del hombro.
Síntomas de la tendinitis del hombro
Los síntomas de la tendinitis del hombro pueden variar en intensidad, pero generalmente incluyen:
- Dolor en la parte frontal o lateral del hombro, que puede irradiarse hacia el brazo.
- Dificultad para levantar el brazo o realizar movimientos por encima de la cabeza.
- Debilidad muscular en el brazo afectado.
- Sensación de rigidez en el hombro, especialmente al despertarse por la mañana.
Tratamiento con fisioterapia para la tendinitis del hombro
La fisioterapia es el tratamiento más recomendado para la tendinitis del hombro, ya que no solo alivia el dolor, sino que también mejora la movilidad y previene futuras recaídas. En Las Rozas_Majadahonda, nuestros fisioterapeutas diseñan planes de tratamiento personalizados que incluyen:
- Terapia manual: las técnicas de terapia manual, como los masajes y las movilizaciones articulares, son esenciales para aliviar la tensión en los músculos y tendones del hombro. Además, estas técnicas mejoran la circulación sanguínea, lo que acelera la curación y reduce la inflamación.
- Ejercicios de fortalecimiento: los ejercicios específicos para fortalecer los músculos del hombro y el manguito rotador son cruciales para restaurar la funcionalidad del brazo. Nuestros fisioterapeutas enseñan ejercicios progresivos que ayudan a mejorar la fuerza y la resistencia de los tendones afectados.
- Estiramientos: los estiramientos suaves para los músculos y tendones del hombro son fundamentales para mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez. Estos estiramientos deben realizarse de forma controlada para evitar agravar la lesión.
- Corrección postural: mantener una postura correcta es clave para prevenir la tendinitis del hombro. La fisioterapia incluye ejercicios y consejos sobre cómo mejorar la postura al sentarse, trabajar y realizar actividades cotidianas.
- Electroterapia y ultrasonido: estas técnicas se utilizan para reducir el dolor y la inflamación en la fase aguda de la tendinitis. El ultrasonido, en particular, es eficaz para penetrar en los tejidos profundos y promover la curación de los tendones.
Beneficios de la fisioterapia en la tendinitis del hombro
La fisioterapia ofrece numerosos beneficios para los pacientes con tendinitis del hombro, entre ellos:
- Alivio del dolor: las técnicas manuales, los ejercicios y las modalidades de calor o electroterapia ayudan a reducir la inflamación y el dolor, permitiendo al paciente moverse con mayor comodidad.
- Mejora de la movilidad: los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento restauran el rango de movimiento en el hombro, permitiendo al paciente realizar actividades diarias sin limitaciones.
- Prevención de futuras lesiones: al fortalecer los músculos del hombro y corregir la postura, la fisioterapia ayuda a prevenir futuras lesiones y recaídas de la tendinitis.
- Recuperación funcional: la fisioterapia no solo trata los síntomas de la tendinitis, sino que también mejora la función general del hombro, lo que permite al paciente retomar sus actividades laborales o deportivas.
Consejos para prevenir la tendinitis del hombro
Existen algunas medidas que puedes tomar para prevenir la tendinitis del hombro, tales como:
- Realizar ejercicios de calentamiento antes de cualquier actividad física que implique el uso del brazo, como nadar, levantar pesas o realizar trabajos manuales.
- Mantener una buena postura al sentarse o trabajar, evitando encorvarse o mantener los hombros en una posición incorrecta.
- Fortalecer los músculos del hombro y del core mediante ejercicios regulares que incluyan el uso de bandas de resistencia o pesas ligeras.
- Evitar el sobreuso del hombro y descansar si sientes dolor o fatiga en la articulación.
Conclusión
La tendinitis del hombro puede ser una afección dolorosa y debilitante, pero con el tratamiento adecuado, es posible aliviar los síntomas y restaurar la funcionalidad del hombro. La fisioterapia es una herramienta eficaz para tratar esta condición, ofreciendo alivio del dolor, fortalecimiento de los músculos y prevención de futuras lesiones. En Las Rozas_Majadahonda, nuestros fisioterapeutas especializados están aquí para ayudarte a recuperar tu movilidad y volver a tus actividades diarias sin dolor.
Si sufres de tendinitis del hombro o experimentas dolor en esta articulación, no dudes en contactarnos para una consulta personalizada. Estamos comprometidos con tu bienestar y te ayudaremos en cada paso de tu recuperación.
