El dolor en los talones puede convertirse en un obstáculo en la vida diaria, afectando la movilidad y el bienestar. Una de las causas más comunes es la fascitis plantar, una inflamación de la fascia plantar que provoca molestias intensas al caminar o estar de pie. En Corpovita, ofrecemos tratamientos especializados de fisioterapia para la fascitis plantar en Las Rozas-Majadahonda, ayudando a reducir el dolor y recuperar la funcionalidad del pie.
¿Qué es la fascitis plantar y por qué duele tanto?
La fascitis plantar es una inflamación de la banda de tejido que recorre la planta del pie, desde el talón hasta los dedos. Su función es absorber el impacto al caminar, correr o estar de pie, pero cuando se sobrecarga, pueden aparecer microdesgarros que causan dolor.
Síntomas más comunes
- Dolor agudo en el talón, especialmente por la mañana o después de periodos de reposo.
- Sensación de rigidez en la planta del pie.
- Molestias al caminar descalzo o sobre superficies duras.
- Empeoramiento del dolor tras actividades físicas prolongadas.
Causas y factores de riesgo de la fascitis plantar
Esta afección puede desarrollarse por múltiples factores, entre ellos:
- Uso de calzado inadecuado (zapatos sin soporte o con suelas demasiado rígidas).
- Sobrepeso, que aumenta la presión sobre la fascia.
- Sobrecarga deportiva, especialmente en corredores y personas que pasan muchas horas de pie.
- Alteraciones en la pisada, como pie plano o arco demasiado pronunciado.
- Falta de flexibilidad en el pie y la pantorrilla, lo que incrementa la tensión en la fascia.
Tratamiento de fisioterapia para la fascitis plantar
En Corpovita, diseñamos un tratamiento fisioterapéutico adaptado a cada paciente, combinando diversas técnicas para aliviar el dolor, mejorar la movilidad y evitar recaídas.
1. Terapia manual y masaje miofascial: los masajes específicos ayudan a reducir la tensión en la fascia y a mejorar la circulación en la zona afectada, favoreciendo la recuperación del tejido.
2. Estiramientos y ejercicios terapéuticos: realizar estiramientos controlados del pie y la pantorrilla ayuda a aliviar la tensión en la fascia plantar. Además, fortalecer los músculos del pie previene nuevas lesiones.
3. Técnicas de vendaje funcional: el kinesiotaping o vendajes funcionales ayudan a descargar la tensión en la fascia, proporcionando alivio inmediato y facilitando la correcta alineación del pie.
4. Electroterapia y terapia de ultrasonido: la aplicación de ultrasonido y corrientes eléctricas de baja frecuencia contribuye a reducir la inflamación y aliviar el dolor.
5. Terapia con ondas de choque: en casos crónicos, la terapia de ondas de choque puede ser muy efectiva para estimular la regeneración del tejido y reducir la inflamación de manera duradera.
Consejos para prevenir la fascitis plantar y evitar recaídas
Además del tratamiento fisioterapéutico, es fundamental adoptar hábitos saludables que ayuden a prevenir la reaparición del dolor. Algunas recomendaciones incluyen:
- Utilizar calzado adecuado con buen soporte en el arco y amortiguación en el talón.
- Evitar caminar descalzo en superficies duras, especialmente por las mañanas.
- Realizar estiramientos diarios de la fascia plantar y los músculos de la pantorrilla.
- Aplicar frío en la zona afectada tras largas jornadas de actividad para reducir la inflamación.
- Mantener un peso saludable para disminuir la presión sobre los pies.
Conclusión
La fisioterapia es una solución efectiva para la fascitis plantar, permitiendo aliviar el dolor y recuperar la movilidad de manera segura y natural. En Corpovita, en Las Rozas-Majadahonda, contamos con fisioterapeutas especializados que diseñarán un tratamiento adaptado a tus necesidades. Si sufres dolor en los talones, no esperes más y comienza tu recuperación con nosotros. ¡Tu bienestar empieza por tus pies!
